Избавиться от боли в ногах в течение нескольких минут с этими 6 эффективными растяжками! Полезные упражнения!


Все мы знаем о том, что наши кости соединены друг с другом в организме, и, таким образом, боль в одной области может привести к проблемам в других. Например, боль, в ступнях становится причиной боли в ноге.


Есть множество причин, из-за которых в ногах ощущается боль. Бурсит, мозоли, пяточная шпора, артрит, вросшие ногти все это ведет к дискомфорту.

В данной статье мы бы хотели порекомендовать вам 6 способов растяжки, которые помогут снять боль в ногах. Итак, давайте рассмотрим каждый из них более детально.

Как избавиться от боли в ногах



  • Избавиться от боли в ногах в течение нескольких минут с этими 6 эффективными растяжками! Полезные упражнения!

  • Подъем пальцев ног с упором на пятку.

  • Стоя на ногах, начните поднимать пальцы, опираясь на пятку. Повторите это упражнение 5 раз с обеими ногами.

  • Подъем пальцев ног с упором на стопу.

  • Стоя на ногах, поднимайте пальцы вверх, опираясь на стопу. Повторите это упражнение 5 раз с обеими ногами.

  • Пальцы рук и ног.

  • В сидячем положении, ноги впереди, пальцами вверх. Затем наклонитесь вперед, а пальцы медленно опускайте вниз.

  • Теннисный мяч.

  • Вы должны встать на теннисный мяч, раскатать его под ногами, одновременно нажимая немного. Повторите с другой ногой.

  • Растяжка больших пальцев ног.

  • Вы должны сесть на пол, ноги согнуть в коленях так, чтобы ступни смотри друг на друга.

  • Обхватите большие пальцы ног пальцами рук сгибайте их вперед-назад в течение 10-15 секунд.

  • Упор на внутреннюю часть стопы.

  • В положении стоя, упор на внешнюю сторону стопы. Повторите это упражнение 10 раз с каждой ногой.

Дополнительные советы


  • Носите комфортную обувь. Удобная обувь – это не всегда модная или на высоких каблуках, но главное в обуви – пальцам должно быть просторно, они не должны сжиматься.
  • Ходите больше босиком. Это очень полезно для здоровья.
  • Обратитесь к специалисту. Если вы страдаете от постоянной боли в ногах, следует обратиться к врачу. Возможно, вам придется носить специальные ортопедические стельки, которые помогут улучшить состояние ваших ног.



Related Posts
Previous
« Prev Post
Всі права захищені. Технологии Blogger.