Пропорции не пишу – всё на ваш вкус, но в среднем все ингредиенты в равных пропорциях. Заправка – любая на ваш вкус (лимонный сок+масло или йогурт, сметана). Очень удобно нарезать овощи с вечера, сложить в контейнер с крышкой и убрать в холодильник. Утором просто заправить и всё
1. Сырая морковь, яблоко, изюм, орехи
2. Свежая капуста, морковь, корень сельдерея
3. Творог, зелень, чеснок, болгарский перец, редис
4. Редис, яйцо, свежий огурец, шпинат (или листья салата)
5. Груша, адыгейский сыр, орехи
6. Грейпфрут, мандарин, мюсли
7. Огурец, адыгейский сыр, сырые шампиньоны, зелень
8. Отварная свекла, яблоко, сырая морковь
9. Цуккини, подпеченный на гриле, зелень, пармезан
10. Черри, креветки, авокадо
11. Свежий помидор, шпинат, фета
12. Свежий огурец, сырая морковь, свежая капуста
13. Стручковая фасоль, болгарский перец, тунец
14. Морковь, мандарин, чернослив
15. Яблоко, кольраби, имбирь, изюм
16. Сырая свекла, свежая капуста и морковь
17. Листья салата, редис, клюква
18. Свежая капуста, сырая морковь, отварной зеленый горошек
19. Стебли сельдерея, яблоко, орехи
20. Апельсин, грейпфрут, отварная курица
21. Шпинат, сырая морковь, зерна граната
22. Болгарский перец, помидор, сыр, песто
23. Брокколи, болгарский перец, адыгейский сыр
24. Листья свеклы, редис, огурец
25. Груша, мандарин, овсяные хлопья, курага
26. Сырая морковь, сырая капуста, курага
27. Краснокочанная капуста, свекла, изюм
28. Классический винегрет
29. Дайкон, морковь, зеленый горошек
30. Листья салата, помидор, авокадо, базилик