Не секрет, що овочі та фрукти - це найкраще і найбагатше джерело вітамінів для підростаючого покоління. Ось тільки діти, чомусь, зовсім не хочуть їх їсти. Для малюків набагато більш смачним блюдом виявляється піца, гамбургери і морозиво. Що ж робити? Невже в світі не існує способів, які можуть змусити чадо їсти вітаміни? Звичайно ж, ці способи є, і сьогодні ми спробуємо коротко про них розповісти.
Порада перша: потрібно починати день з соку або фруктів
Сьогодні в кожному будинку є соковижималка. Так чому б вам не купити в супермаркеті грейпфрутів, мандаринів, апельсинів або бананів, і не порадувати вашого малюка стаканчиком фрешу з самого ранку. Є й більш простий спосіб - просто купити вже готовий сік. Однак перед тим як класти упаковку соку до себе в кошик, переконайтеся в тому, що цей продукт є стовідсотковим. Фруктових напоїв в даному випадку краще уникати, бо в них занадто багато води і цукру. Що ж стосується натурального фруктового соку, то це найсправжніший ріг достатку вітамінів. Якщо ваш малюк із задоволенням їсть вранці каші, то доцільно буде додати йому в тарілку шматочок банана або полуницю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна давати банани маленьким дітям?
Порада друга: придушуйте голод за допомогою фруктів і овочів
Замість того щоб складати в шкільний ранець бутерброди з ковбасою, дайте дитині з собою пару яблук, гроно винограду, очищену морквину або сухофрукти. Крім цього можна запропонувати маляті манго, ківі, папайю або хурму. Відмінним варіантом шкільного ланчу можуть стати крекери з авокадо. Якщо у вас не вистачає часу на приготування бутербродів, тоді можна запропонувати дитині в якості ланчу консервовані фрукти або мініатюрні пакети з соком.
Порада третя: нехай овочі та фрукти у вашому будинку будуть загальнодоступними
Кожна людина при бажанні щось перекусити використовує саме те, що знаходиться у нього під рукою, будь то ковбаса, шматок піци або залишки вчорашньої лазаньї. Для того щоб дитина перекушувала вітамінами, поставте кошик з фруктами на стіл. Фруктами можна забити і нижні полиці холодильника, до яких дитина без зусиль може дістатися. Нехай на тарілочці у вас завжди лежать палички селери, морква, нарізаний болгарський перець, замість чіпсів і печива. Подивіться, ефект буде просто приголомшливим, і малюк назавжди забуде про те, що ковбаса набагато смачніше огірка.
джерело
джерело